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Informations concernant la course à pied et les entrainements.
Course à pied
La course à pied est une discipline de l'athlétisme, aussi appelée course sur route ou course hors stade, qui consiste à courir sur une distance plus ou moins longue.
Seul ou en groupe, la course à pied comme le jogging ou le footing peut se pratiquer presque n'importe où. C'est un sport simple à mettre en oeuvre.
La grande majorité des runners coure pour le plaisir avant tout, et pour beaucoup d'entre eux, la compétition occupe une grande place.
- Sprint
- Fond
- Demi-fond
- Marathon
- Course nature « Trail »
- Ultra-fond
J'aime le sentiment de liberté que me donne la course à pied. L'air frais, le sentiment que la seule personne avec qui je me mesure, je le suis moi-même. - Wilma Rudolph
Entrainements
L'entrainement en course à pied vous aide à améliorer votre forme cardiovasculaire.
C'est aussi pour rester en forme, entretenir sa silhouette ou arriver à un pic de performance.
Si vous courez depuis longtemps ou si vous êtes un débutant, vous devez être à l'écoute de vos sensations.
« Je cours en écoutant mon corps ».
- - Pose de pied au sol
- - Poussé de la plante à l'orteil
- - Rappel de la jambe arrière
- - Adaptation de la foulée au sol
- - Montées de genoux
- - Talons-fesses
- - Griffé du sol
- - Foulées bondissantes
Afin d'améliorer sa VMA « vitesse maximale aérobie » pour être plus performant, il est nécessaire de varier les allures de course en faisant des entraînements en fractionnés, c'est-à-dire alterner des périodes rapides courues à une vitesse égale à la VMA avec des périodes de récupération en footing lent.
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