FINISHER - SAISON 2
Pas de Marathon sans prépa, pas de prépa sans Marathon...En route pour le Stadium d'Albi ! Débutjanvier, mon horizon a changé, le temps ne passe pas comme d'habitude.
Pendant un énième run sans objectif précis, je me suis soudain senti
prêt pour prendre le départ du marathon d'Albi. Mon deuxième après
Toulouse en octobre dernier. Ca sera le 27 avril 2014.Les
brumes runnistiques post-marathon précédent se sont dissipées. Le ciel
s'est dégagé à nouveau, me laissant voir derrière moi des semaines de
"free running" sans objectif précis sinon entretenir mes bases et me
faire plaisir. Devant moi maintenant, au loin, il y a l'arrivée dans le Stadium d'Albi après 42 kilomètres et 195 mètres.. Avant ce "Big Boss de fin" quelques formalités administratives (certif médical, inscription,...), un coup de soldes chez I-run, les
sorties sont naturellement devenues un peu plus consistantes et
techniques, et surtout depuis aujourd'hui dimanche 16 février, 10 étapes
dressées devant moi comme autant de marche vers un nouvel Olympe. Un
peu comme les 12 maisons dans les Chevaliers du Zodiaque dans
lesquelles "Pégase and friends" devaient se faire tataner copieux avant
de pouvoir passer à la suivante, jusqu'à la dernière.Pendant
cette nouvelle "prépa 10 semaines" qui commence, je n'aurais pas à
lutter contre des Chevaliers plaqués or mais contre des doutes, de la
douleur, des blessures un planning familial et professionnel, les 4
semaines de séances de VMA qui font hurler les jambes et les poumons,
des seuils à repousser, des sorties de 20Km et plus en guise de
récupération...et puis l'arrivée dans le Stadium d'Albi, sur une vrai
piste d'athlé, dans un vrai stade !C'est sur cette même piste que Christophe Lemaître est passé sous les 10" au 100 mètres en 2011.C'est sur cette même piste que je compte passer sous les 4 heures.Christophe Lemaître était déjà là au Marathon de Toulouse. C'était le parrain de l'épreuve.Destins croisés? On verra bien... L'important ce n'est pas la destination, c'est le voyage.
En avant Cheva...heuu...w@sp ! Episode 3 : la nuit et le vent...
2 mars 2014 - Semaine 2 :
Au
programme de cette deuxième semaine, il y avait d'abord ma fameuse 3ème
séance prévue pour 75'E. Fidèle à mon dédain pour cette séance un peu
forcée par la prépa, je l'ai snobée avec simplement 35' à la cool.
Largement suffisant.
Puis est
venu le week-end, direction Ille sur Têt (66) ou m'attendait une chère
amie-ennemie de ma précédente vie de windsurfer : la tramontane !
C'était de la vrai, de la brutale avec ses raffales à 90km/h quand vous vous y attendez le moins.La
première retrouvaille à eu lieu le samedi matin pour la séance rapide
8*2'/1'. Ce fut dur, le compteur de mon On move 700 ne s'est pas affolé :
des pics à 17km/h sur les 3 premières séries vent de dos mais en
dessous des 14 sur les 5 dernières face au vent.Difficile de travailler technique dans ses contitions mais c'est toujours bon pour le mental.
Deuxième
rencontre, le dimanche matin pour la SL 1h30. Dés le début de la séance,
j'ai ressenti une douleur coté extérieur genou gauche. Malgré un
échauffement de 25', la douleur lancinante était toujour là : tendinite?
entorse liée à un faux mouvement?...Je
décide de l'ignorer et de me lancer dans mon test Semi Cooper
nouvellement devenu hebdomadaire. La douleur était toujours là, je
n'aurais pas du autant forcer...mais courrir avec la douleur, ça fait
aussi parti de la préparation pour un marathon...14Km/h aujourd'hui,
-0,4Km/h vs semaine dernière, seulement 94%FCM atteint et douleur au
genou très vive. Pas la grande forme donc. Retour à la maison au petit
trôt pour préserver mon genou.
Après le repos et
2h de voiture pour rentrer au bercail, la douleur était toujours vive
m'obligeant à tenir la jambe droite. Un anti-inflammatoire pour stopper
la douleur, un petit massage et on verra demain comment tout cela aura
évolué.
Un petite semaine
qui s'achève sur peut être une blessure. J'aviserai mercredi soir sur
les suites à donner. Il faudra peut être zapper la séance de mercredi
pour être en forme pour les 2 du week-end. A suivre... Episode 2 : déjà une semaine de passée...
23 février 2014 - Semaine 1 : Au programme de cette semaine il devait y avoir 3 séances, il n'y en a eu que 2. J'ai
commencé par sécher la 3ème séance, celle en milieu de semaine, celle
que je rajoute à mon rythme bi-hebdomadaire habituel en période de
prépa, celle qui n'est pas facile à caser dans mon emploi du temps. Elle
ne peut se dérouler qu'en nocturne une fois toute la tribu couchée et
après avoir prévu une sérieuse collation vers 18h pour tenir jusqu'au
ravito suivant en rentrant vers 22h30 environ (cette séance pépère dure
1h environ). Même si je l'ai remplacée par de grosses séances PPG, j'ai
commencé à comprendre son utilité en la faisant sauter. En effet, cette
séance ni longue ni rapide qui en apparence, ne sert à rien sinon te
pourrir une soirée à faire des tours du village de nuit (pour bénéficier
de l'éclairage public...pas top d'un point de vue écolo mais bon pour
les nightruns) et j'avais la ferme intention de la faire sauter pour ce
2ème Marathon.Et
bien cette séance sert à mesurer ta détermination pour terminer un
marathon et savoir jusqu'à quel point tu es capable de faire les efforts
nécessaires pour y arriver. Après une bonne dose de remords qui m'ont
fait regretter cet impasse, j'ai décidé que je n'en raterai plus une
jusqu'à la fin de la prépa ! Sinon les 2 autres séances se sont déroulées correctement : 1)
hier sortie rapide avec 10* 1'30"/1 en VMA avec des pointes à 16km/h à
chaque fractionné. Limite galette mais content avec 96%FCM atteints.2)
ce matin, la SL de 1h30' en endurance au soleil en t-shirt (16km en
1h31' au final) que j'ai agrémenté par un test demi Cooper pour savoir
où en est ma VMA en ce début de nouvelle préparation.. Pour
un début de prépa et avant que celle-ci ne porte ses fruits de
progression, j'en suis à 14,42Km/h (1,442km en 6'). Pas trop mal mais le
but et d'arriver à 16Km/h.
En cette fin de première
semaine, je vais tenter une nouvelle expérience à savoir refaire ce demi
Cooper à chaque SL pour voir comment va évoluer cette VMA. A suivre... Episode 1 : Je hais la VMA...
16 février 2014 - Semaine 0 : Au
programme de cette première séance de la prépa : VMA, 8 fois 1'30/1'
(avec une vingtaine de minutes en endurance avant et après).Pour cette entrée en matière, cétait du brutal, je devais être dans la maison du taureau. Je suis plutôt content de cette première sortie (en supplément des 10 semaines) avec 8 pics à 15/16Km/h et une 96% de FCM atteint sur la 8ème série.Si
je suis heureux d'avoir passé cette première étape, je crains déjà les 4
prochaines semaines de séances "hard" et l'augmentation du volume
jusqu'à 10*2'/1'...je hais la VMA...mais qu'est ce que ça fait du bien
;-). A suivre...
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