Course à pied
La course à pied est une discipline de l'athlétisme, aussi appelée course sur route ou course hors stade, qui consiste à courir sur une distance plus ou moins longue.
Seul ou en groupe, la course à pied comme le jogging ou le footing peut se pratiquer presque n'importe où. C'est un sport simple à mettre en oeuvre. La grande majorité des runners coure pour le plaisir avant tout, et pour beaucoup d'entre eux, la compétition occupe une grande place.

1. Sprint
2. Fond
3. Demi-fond
4. Marathon
5. Course nature « Trail »
6. Ultra-fond

J'aime le sentiment de liberté que me donne la course à pied. L'air frais, le sentiment que la seule personne avec qui je me mesure, je le suis moi-même. - Wilma Rudolph

Textiles
Pour courir, il est indispensable de porter une tenue adaptée à la course à pied, pour éviter les frottements. Par tous les temps, un runner doit privilégier des vêtements confortables pour pratiquer aisément sa course. Il est important de choisir avec soin son équipement : t-shirt, veste, débardeur, short, collant, cuissard. Même les accessoires ont leur importance comme les bonnets, gants, chaussettes.
Il existe des vêtements pour toutes les saisons. En été, un t-shirt et short suffisent, mais sans oublier une protection solaire telle que lunette de soleil. En hiver, sports underwear, veste et bonnet empêchent la perte de chaleur, et à des températures glaciales on rajoute également des gants à l'équipement.

Chaussures
La gamme de chaussures de course est variée et le choix est primordial. Chaque année, de nouveaux modèles sortent sur le marché qui méritent que l'on s'y intéresse de très près.
Lors de l'achat de chaussures de course, privilégier les magasins spécialisés et faire une analyse de votre foulée sur un tapis roulant afin de trouver la chaussure adaptée à votre morphologie.
Il existe trois types de foulée

1. Supinatrice
2. Universelle
3. Pronatrice

1. Votre poids corporel
2. Votre fréquence d'entrainement
3. La distance hebdomadaire parcourue
4. Type de terrain

Si vous chercher les sensations pieds-nus, aujourd'hui on trouve une offre intéressante de chaussures minimalistes ou inspirées de la sensation pieds-nus.
Assurez-vous que la chaussure s'adapte bien au niveau du talon et qu'il y a assez de place pour les orteils. Ceci est particulièrement important, puisque le pied pendant le mouvement s'échauffe et gonfle.

Nutrition
Bien se nourrir et courir. Manger équilibré est primordial pour la santé et l'organisme.
En course à pied, la nutrition prend un autre sens, on parle souvent de nutriments « macro-nutriments et micro-nutriments » : transformation d'aliments en nutriments au cours de la digestion.
Les nutriments indispensables aux organismes vivants : les glucides, les lipides, les protéines, les oligo-éléments, le fer, le calcium, le magnésium et les vitamines.
Manger équilibré, manger de tout mais en petite quantité et boire suffisamment.