ENTRAÎNEMENT JANVIER 2014
Le mois de janvier vientde s'écouler et déjà au compteur 230 km, malgré une météo
maussade. Il m'a fallu établir un plan d’entraînement de 03 mois
afin d'essayer de faire au mieux de mon objectif principal ( 110 Km –
3100 D+ ), une course qui se déroule dans de bonnes conditions et
sans trop de douleurs...Pour cela, il faut en
passer par le fractionné, la sortie longue, le Fartleck, la sortie
rando-trail, les cotes, le renforcement musculaire, gainage....Les mois de Février et
de mars vont être encore plus intense avec toujours plus de
Fartleck, de sortie rando-trail, de cotes et d'escaliers à avaler.Et vous, pour vos
objectifs de 2014 établissaient vous des plans d’entraînements
personnels ou téléchargés sur le net.....Bon Run
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