SEMAINE DU 26 MAI AU 1ER JUIN
Lundi - reposMardi - 37 min de CAP / 5.6 km
Temps parfait. Echauffement 6 min. Après coup j’aurai du faire plus
longtemps. 4 * 5 min rapides. 2 min de récup entre chaque. Récupération 7
min. J’ai tenu les 10 km/h en moyenne sur chaque phase rapide. Plutôt
facilement. Je suis contente de moi! A la fin, les mollets se faisaient
sentir. Surement le souvenir des 10 km de vendredi. De bons étirement
ensuite qui font du bien. Sur la fin j’ai pensé à bien appuyer sur
"lap".
Mercredi - repos
Jeudi - 35 min de CAP / 4,7 km
Séance de récupération. Je ne me préoccupe pas du chrono. Je check le
cardio de temps en temps; Je me fie à mes sensations. A mon souffle. A
mes jambes. Tout va bien. Ca me semble facile. Je pense au bien que ça
me fait. Au soulagement que cela procure à mes jambes. Bonne récup quoi.
Vendredi - repos
Samedi – 20 min de pilates / 15 min de yoga / 30 renforcement musculaire intense abdos
Dimanche - 1h06 de CAP / 9 km
Sortie
dans l’ojbectif de faire plus d’une heure. Ecouteurs dans les oreilles
et j’ai sorti le short! Enfin du beau temps! C’est parti. Je pars pas
trop vite. Je fais attention à ma vitesse. Toujours chercher le confort.
Je me fais doubler par une nana. M’en fiche je suis bien! Le début du
parcours est à l’ombre des arbres. Au bout de 20 min le gros soleil. Pas
un pète d’ombre. C’est là que c’est le plus difficile. Je fais donc
attention à ne pas aller trop vite. Au bout de 35 min je fais demi-tour.
Toujours pas d’ombre. On le voit je ralentis un peu pour tenir. Je fais
attention à bien respirer doucement. Ne pas s’essoufler. Puis je
retrouve mon chemin à l’ombre et je revis. La vitesse remonte sans
forcer. Une bonne sortie sans difficultés physiques ni respiratoire. Le
seul hic, j’ai des traces de bronzage très moche au niveau des coudes…
Si vous avez aimé cet article, vous aimerez surement ceux-ci :