ENTRAÎNEMENTS CROISÉS
"Arrêter de courir le temps qu'il faudra, ça peut être 1 mois comme 6 mois" : c'est ce que m'a dit le docteur le 8 novembre, en me faisant une infiltration, alors que je ne pouvais plus poser le pied par terre et que mon tibia me faisait, lui aussi, horriblement souffrir. J'étais à 1 semaine d'un 10km que j'avais bien préparé en vue de battre mon RP.Après l'effet de la déception, j'ai décidé de mettre à profit cette période qui s'annonçait difficile.Oui après tout, il semble bénéfique de s'octroyer une période de trêve hivernale. Ce n'était pas prévu, mais pourquoi pas !! J'ai lu dernièrement que les optimistes guérissent plus vite que les autres, alors l'essentiel est de garder le moral.Je travaille le mental à travers l'optimisme, il me faut m'occuper du reste.Grâce à différentes lectures de magazines sportifs j'ai pris conscience que courir n'est pas toujours suffisant à l'amélioration des performances. Les entraînements croisés sont préconisés. La synthèse abrégée de ce que j'ai retenue, est la suivante :La pratique d'autres sports moins contraignants physiquement que la CAP permet aux coureurs de longues distances de limiter les chocs articulaires, et aux blessés de préserver leurs acquis, voire même les rendre plus résistants et performants. Le choix des activités m'incombe alors...Que faire quand on ne sait que courir...Les twittos parlent souvent d'une application Nike pour le renforcement musculaire. Et si je testais...Je télécharge donc l'appli. J'accroche vraiment, m'achète les poids, pour le ballon ça attendra, je ferai avec le ballon de basket des enfants.Je me mets également à la natation, ça c'est vraiment dur car je suis mauvaise nageuse. Le temps de passage dans les vestiaires, la douche, l'entrée dans l'eau plutôt fraîche...avant de pouvoir enfin nager, avoir l'impression de gêner les nageurs accomplis...C'est bof. Mais je persiste. Brasse et dos crawlé sont les nages auxquelles je m'adonne. Quelques explications du maître nageur pour cette deuxième nage auront été très efficaces. Le dos crawlé me permet de travailler le cardio. La brasse c'est pour m'aider à parcourir les 500 derniers mètres qui me permettent de nager 1km (distance minimale que je me suis fixée).Et enfin comment ne pas me mettre à pédaler avec la famille de cyclistes que j'ai!Tout cela me permet de maintenir 3 entraînements par semaine en alternant, nage, renforcement musculaire et vélo ( avec mon papa).Sur ce vient s'ajouter chaque jour des séries de gainage grâce à @milly6875 et @nixul50 qui me permettent de garder la motivation.Me voilà armée pour une reprise que j'espère proche.Mon plus beau cadeau serait de pouvoir courir de nouveau et pour de bon. Pourvu qu'IL m'entende avant de commencer sa tournée!!Si vous avez aimé cet article, vous aimerez surement ceux-ci :
