MON ANNÉE RUNNING 2013
BILAN DE L'ANNEE 2013Après une année 2012 qui marquait mes vrais débuts de running (j'ai commencé réellement en octobre 2011 mais parcouru que 80km jusqu'à la fin de cette année là), 2013 a été LA grande année de running avec pleins d'objectifs et de défis, et beaucoup de courses programmées.Le plus GRAND : mon 1er Marathon avec celui de Paris le 7 avril.Étant mon 1er marathon, j'ai décidé de commencer ma préparation très tôt (peut être trop tôt) en décembre de façon à être au top. Motivée à fond (même si très angoissée) et runningaddict, c'est sans problème que j'ai multiplié les séances d'entraînement et les sorties de plus en plus longues jusqu'à ce que le drame se produise 10 jours avant : déclenchement d'une pubalgie aiguë !!!Pas suffisant pour m'empêcher d'y aller, juste pour me ralentir mais être tout de même FINISHER dans la douleur en 4h30'15"Malgré mon objectif non atteint de 4h, le marathon de Paris reste tout de même un super souvenir et une super aventure : celle d'être aller au bout de moi-même aussi bien physiquement que mentalement.Bien d'autres courses sont venues rythmer mon année de running : 20 COURSES au total !!!27 janvier : Les Foulées du 8ème (10 km)51'04" (allure moyenne : 5,06 mn/km)Course courue sous des trombes d'eau 03 février : Les Foulées de Vincennes (10 km)50'41" (allure moyenne : 5,04 mn/km)24 février : 10 km du 14ème50'16" (allure moyenne : 5,02 mn/km)Course courue sous la neige et mon RP sur 10km03 mars : Semi de Paris 1h53'15" (allure moyenne : 5,22 mn/km)Mon 1er Semi !!! Assez contente de mon chrono même si je me suis un peu effondrée à partir du km 1207 avril : Marathon de Paris4h30'15" (allure moyenne : 6,24 mn/km)Malgré ma blessure, assez à l'aise jusqu'au km 25 et passage du Semi à 1h59'51"26 Mai : Paris - St Germain en Laye (20 km)1h54'18" (allure moyenne : 5,43 mn/km)Première course après le Marathon de ParisChrono plus élevé que prévu initialement mais tout de même satisfaisant compte tenu des restes de ma blessure et de la difficulté du parcours (2 côtes très importantes)02 Juin : La Vanvéènne (10 km)55'26" (allure moyenne : 5,33 mn/km)Course catastrophique : mon pire chrono sur 10km avec un parcours en montagnes russes et pas assez d'entraînement donc un très mauvais souvenir16 Juin : Foulées du 12ème (10 km)53'56" (allure moyenne : 5,24 mn/km)Course pas vraiment satisfaisante non plus sachant que le parcours était ultra plat 23 Juin : 10 km l'Equipe 52'25" (allure moyenne : 5,15 mn /km)Course assez bien gérée au niveau de mon allure ce qui m'a permis de revenir un peu au chrono24 Juillet : Foulées du Festayre (12,6 km)1h08'43" (allure moyenne : 5,26 mn/km)Course d'ouverture des fêtes de Bayonne, plus festive que pour taper le RP 15 Août : La Camada de Pau (12 km)1h05'18" (allure moyenne : 5,27 mn/km)Trail urbain dans ma ville natale par une chaleure étouffante avec ma famille et mes amis comme supporters 15 Septembre : La Parisienne (6,7 km)32'56" (allure moyenne : 4,55 mn/km)La course des filles avec les copines de TwitterMa course la plus rapide jamais courue avec un super classement à la clé 29 Septembre : Paris - Versailles (16,3 km)1h26'31"(allure moyenne : 5,18 mn/km)Elle reste ma course préférée (même si c'était moins magique que l'an dernier) - RP par rapport à l'an dernier même si j'ai été moins rapide que ce que j'aurais souhaité06 Octobre : Odyssea (10 km)55'12" (allure moyenne : 5,31 mn/km)Course courue pour la très belle association L'Etoile de Martin, sans objectif de chrono et sans chrono à mon poignet, d'ailleurs.13 Octobre : 20 km de Paris1h51'58" (allure moyenne : 5,36 mn/km)Grosse contre perf par rapport à l'an dernier (1h48'06") où pourtant je débutais dans le running gênée par de fortes douleurs à la cheville et un manque d'entraînement les 2 semaines précédentes Points positifs : temps superbe (contrairement au déluge de l'an dernier) et rencontre avec d'autres Twittos27 Octobre : Marseille - Cassis (20 km)1h59'05" (allure moyenne : 5,57 mn/km)Objectif atteint d'être sous les 2 heures Très belle course avec 1 parcours superbe bien que difficile : D+ 327 m avec le Col de la Gineste11 Novembre : Les Bacchantes (8 km)42'52" (allure moyenne : 5,20 mn/km)Course à moustaches pour la bonne cause et avec les copains et copines Twittos 17 Novembre : Le Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt2h00'42" (allure moyenne : 5,43 mn/km)Grosse contre-perf due à des douleurs persistantes, fatigue cumulée et donc un manque d'entraînement Course suivie d'1 semaine d'arrêt total07 Décembre : Corrida Nocturne de St Germain en Laye (10 km)53'44" (allure moyenne : 5,22 mn/km)15 Décembre : Corrida de Noël d'Issy les Moulineaux (10 km)52'08" (allure moyenne : 5,13 mn/km)Dernière course de l'année Concernant ma forme et mes performances, je peux décomposer mon année en 4 périodes :- Le 1er trimestre (avant le marathon) où j'ai enchainé avec facilité entraînements et un gros volume kilométrique. Cet entraînement intensif m'a permis d'énormément m'améliorer sur 10km et d'enchaîner les RP jusqu'à terminer en 50'16" au 10km du 14ème- L'après-marathon jusqu'à l'été, où j'ai traîné ma pubalgie et n'ai pas pu me donner à fond dans les courses auxquelles je participais avec du coup une grosse baisse de moral- Un été complètement à fond où j'ai enchainé avec plaisir les kilomètres et les séances fractionnées ce qui m'a permis de revenir en force à la rentrée et de taper de beaux RP.D'abord sur La Parisienne que j'ai couru en 32'56" (pour 6,7 km) avec un classement de 410ème / 28941 et sur Paris-Versailles, ma course préférée, courue en 1h26'31"- L'automne (après Paris-Versailles) qui a été plus dur à gérer à cause d'une forte douleur à la cheville et où j'ai donc enchaîné beaucoup de contre perf comme sur le 20km de Paris et le Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt Durant cette période, j'ai cependant couru la très belle course de Marseille-Cassis autant par le parcours (superbe) que par mon objectif atteint d'être sous les 2h (plus exactement 1h59'08").Et j'ai tout de même fini mon année par une dernière course assez satisfaisante avec La Corrida d'Issy les Moulineaux avec un chrono de 52'08" (sur 10km)Ce n'est certes pas mon RP mais quand même mon meilleur chrono sur la distance depuis le Marathon de Paris. 2013 fut aussi l'année des belles rencontres dans la communauté du running avec mon arrivée sur Twitter qui m'a permis de rencontrer plein de personnes formidables et de nous retrouver les uns les autres au fil des courses même les plus éloignées de Paris comme Marseille-Cassis ou La Foulée du Festayre J'ai aussi eu mes petites fiertés personnelles (faut bien que je flatte un peu mon ego !!!) avec 3 publications dans la presse spécialisée (faut bien que je flatte un peu mon ego !!!) : 2 dans Jogging International par rapport au Marathon de Paris et une dans Running Attitude concernant Paris-Versailles, ma course fétiche 'BILAN DE L'ANNEE : 2594,85 km parcourus (courses et entraînements confondus)Janvier : 292,76 kmFévrier : 237,24 kmMars : 293,18 kmAvril : 130,95 kmMai : 194,41 kmJuin : 169,95 kmJuillet : 309,18 kmAoût : 339,61 kmSeptembre : 202,62 kmOctobre : 120,44 kmNovembre : 125,24 kmDécembre : 179,27 kmMES OBJECTIFS POUR 2014 :- Courir 3 marathons (Paris - Baie du Mont St Michel et Bruxelles)- Être sous les 4h au Marathon de Paris- Passer sous 1h50' sur Semi- Passer sous 50' sur 10kmSi vous avez aimé cet article, vous aimerez surement ceux-ci :
